11 Mẹo tránh đau vai khi đeo túi xách nặng hiệu quả
Mẹo tránh đau vai khi đeo túi xách nặng đơn giản và hiệu quả
Túi xách là vật dụng quen thuộc khi đi làm, đi học, mua sắm hay ra ngoài hằng ngày. Tuy nhiên, việc mang theo quá nhiều đồ khiến chiếc túi trở nên nặng hơn, tạo áp lực lên vai và gây cảm giác đau mỏi sau một thời gian sử dụng. Tình trạng này càng dễ xảy ra nếu bạn thường xuyên đeo túi lệch về một bên hoặc sử dụng loại quai quá nhỏ.
Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số mẹo tránh đau vai khi đeo túi xách nặng dưới đây. Những thay đổi nhỏ trong cách chọn túi, sắp xếp đồ và thói quen đeo túi có thể giúp vai thoải mái hơn đáng kể.
1. Giảm bớt những vật dụng không thực sự cần thiết
Cách đơn giản nhất để giảm áp lực lên vai chính là giảm trọng lượng của túi. Nhiều người có thói quen bỏ rất nhiều vật dụng vào túi rồi mang theo mỗi ngày dù hiếm khi sử dụng.
Hãy kiểm tra túi thường xuyên và lấy ra những món không cần thiết như hóa đơn cũ, chai nước đã hết, mỹ phẩm ít dùng, nhiều bộ sạc hoặc các vật dụng dự phòng không cần mang theo hằng ngày.
Khi chiếc túi nhẹ hơn, áp lực tác động lên vai cũng giảm đáng kể.
2. Không nên đeo túi mãi ở một bên vai
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau vai khi đeo túi là thói quen luôn sử dụng cùng một bên. Khi đó, một bên vai phải chịu trọng lượng trong thời gian dài trong khi bên còn lại gần như không chịu tải.
Nếu sử dụng túi đeo vai, bạn nên chủ động đổi bên vai thường xuyên. Ví dụ, sau một khoảng thời gian đeo bên phải, hãy chuyển sang bên trái.
Thói quen nhỏ này giúp phân bố tải trọng đều hơn và hạn chế một bên vai phải làm việc quá mức.
3. Ưu tiên túi có quai bản rộng
Quai túi quá nhỏ có thể tạo áp lực tập trung vào một vùng nhỏ trên vai. Đặc biệt khi túi nặng, phần quai dễ hằn sâu vào vai và khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Nếu thường xuyên phải mang nhiều đồ, hãy ưu tiên những chiếc túi có quai rộng, mềm và chắc chắn. Quai rộng giúp phân tán lực trên diện tích lớn hơn, từ đó tạo cảm giác dễ chịu hơn khi đeo.
Một số mẫu còn được trang bị phần đệm vai mềm, khá hữu ích với người thường xuyên phải mang túi trong thời gian dài.
4. Điều chỉnh độ dài quai túi phù hợp
Quai túi quá dài khiến túi nằm thấp và dễ lắc qua lại trong lúc di chuyển. Ngược lại, quai quá ngắn cũng có thể khiến tư thế vai trở nên không tự nhiên.
Bạn nên điều chỉnh quai sao cho chiếc túi nằm tương đối sát cơ thể và tạo cảm giác thoải mái khi đi lại.
Đặc biệt với túi đeo chéo, việc điều chỉnh độ dài phù hợp sẽ giúp túi ổn định hơn và hạn chế phải dùng vai hoặc tay để liên tục giữ túi.
5. Sắp xếp đồ trong túi cân đối
Không chỉ tổng trọng lượng mà cách sắp xếp đồ bên trong cũng ảnh hưởng đến cảm giác khi đeo.
Những món đồ nặng như chai nước, pin dự phòng hoặc thiết bị điện tử nên được đặt gần phía cơ thể hơn. Tránh để tất cả vật nặng dồn về một phía của túi vì chúng có thể khiến túi bị lệch.
Bạn cũng có thể tận dụng các ngăn nhỏ để phân chia đồ dùng, giúp trọng lượng được phân bố hợp lý và chiếc túi giữ được hình dáng ổn định hơn.
6. Hạn chế mang túi nặng liên tục trong thời gian dài
Ngay cả khi chiếc túi không quá nặng, việc đeo liên tục trong nhiều giờ vẫn có thể khiến vai mỏi.
Khi có cơ hội ngồi nghỉ, bạn nên đặt túi xuống ghế, bàn hoặc một vị trí an toàn thay vì tiếp tục để túi trên vai. Nếu phải đứng hoặc di chuyển nhiều, thỉnh thoảng hãy tháo túi xuống trong vài phút để vai được nghỉ.
Đây là một mẹo tránh đau vai khi đeo túi xách nặng rất đơn giản nhưng thường bị bỏ qua.
7. Cân nhắc sử dụng túi đeo chéo
Nếu thường xuyên mang nhiều vật dụng, túi đeo chéo có thể là lựa chọn thuận tiện hơn so với một số loại túi chỉ đeo trên một vai.
Khi được điều chỉnh đúng độ dài, túi đeo chéo thường ổn định hơn trong lúc đi bộ và ít bị trượt khỏi vai. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh mang túi quá nặng và có thể thay đổi hướng đeo định kỳ nếu sử dụng trong thời gian dài.
8. Chuyển sang balo khi cần mang nhiều đồ
Trong những ngày cần mang laptop, tài liệu, chai nước và nhiều vật dụng khác, một chiếc túi xách một quai có thể không phải lựa chọn phù hợp.
Balo với hai quai đeo giúp phân bố trọng lượng sang cả hai bên vai. Khi sử dụng, nên đeo đầy đủ cả hai quai thay vì chỉ khoác balo lên một bên vai.
Bạn cũng nên điều chỉnh quai để balo nằm tương đối sát lưng, tránh để balo quá thấp khiến trọng lượng kéo cơ thể về phía sau.
9. Giữ tư thế cơ thể tự nhiên khi đeo túi
Khi túi quá nặng, nhiều người vô thức nâng một bên vai lên hoặc nghiêng người sang phía đối diện để cân bằng trọng lượng. Duy trì tư thế này lâu có thể khiến vùng vai, cổ và lưng nhanh mỏi.
Khi đeo túi, hãy cố gắng giữ hai vai ở trạng thái tự nhiên, lưng tương đối thẳng và tránh nghiêng người quá mức.
Nếu bạn nhận thấy mình phải liên tục thay đổi tư thế để chịu được trọng lượng của túi, đó cũng là dấu hiệu cho thấy chiếc túi đang quá nặng.
10. Thư giãn vai sau khi mang túi lâu
Sau một ngày phải mang túi nhiều, bạn có thể dành vài phút để vận động nhẹ vùng vai và cổ.
Một số động tác đơn giản như xoay vai nhẹ nhàng, đưa hai tay lên cao hoặc thay đổi tư thế sau thời gian dài ngồi làm việc có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
Không nên thực hiện các động tác kéo giãn quá mạnh khi vai đang đau. Nếu xuất hiện tình trạng đau kéo dài, đau tăng dần, tê lan xuống cánh tay hoặc hạn chế vận động, bạn nên cân nhắc đi khám để xác định nguyên nhân thay vì chỉ cho rằng do chiếc túi.
11. Chọn kích thước túi phù hợp với nhu cầu
Một chiếc túi quá lớn thường khiến chúng ta có xu hướng mang thêm nhiều đồ. Vì vậy, nếu nhu cầu hằng ngày chỉ gồm điện thoại, ví tiền, chìa khóa và một vài vật dụng cá nhân, bạn có thể chọn túi nhỏ hoặc vừa.
Ngược lại, nếu công việc yêu cầu mang nhiều thiết bị hoặc tài liệu, hãy cân nhắc balo hoặc loại túi được thiết kế chuyên dụng để mang tải tốt hơn.
Chọn đúng loại túi ngay từ đầu có thể giúp bạn tránh được việc phải chịu một chiếc túi nặng trên một bên vai mỗi ngày.
Kết luận
Đau mỏi vai khi sử dụng túi xách thường liên quan đến trọng lượng túi, kiểu quai, cách sắp xếp đồ và thói quen đeo túi. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải ngừng sử dụng chiếc túi yêu thích mà có thể bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản như bỏ bớt đồ không cần thiết, đổi bên vai, chọn quai rộng và cho vai nghỉ định kỳ.
Áp dụng đều đặn những mẹo tránh đau vai khi đeo túi xách nặng sẽ giúp việc mang túi hằng ngày trở nên thoải mái hơn, đồng thời hạn chế tình trạng một bên vai phải chịu áp lực quá lâu.
Săn mã giảm giá (Voucher) trên Shopee
