Mẹo giảm khó chịu khi bị nghẹt mũi – 10 cách đơn giản giúp bạn dễ thở hơn
Mẹo giảm khó chịu khi bị nghẹt mũi
Nghẹt mũi là tình trạng rất phổ biến khi bị cảm lạnh, dị ứng, viêm xoang hoặc thay đổi thời tiết. Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng cảm giác khó thở, mất ngủ, đau đầu và giảm khả năng ngửi mùi khiến sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng đáng kể. Tin vui là có nhiều mẹo giảm khó chịu khi bị nghẹt mũi đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Dưới đây là 10 mẹo giảm khó chịu khi bị nghẹt mũi giúp đường thở thông thoáng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
1. Xông hơi bằng nước ấm
Hơi nước ấm giúp làm ẩm niêm mạc mũi, hỗ trợ làm loãng dịch nhầy và tạo cảm giác dễ thở hơn. Bạn chỉ cần chuẩn bị một bát nước nóng, giữ khoảng cách an toàn rồi hít hơi nước trong khoảng 5–10 phút. Có thể trùm khăn lên đầu để giữ hơi tốt hơn nhưng cần cẩn thận tránh bị bỏng. Đây là mẹo giảm khó chịu khi bị nghẹt mũi đơn giản được nhiều người áp dụng khi cảm thấy mũi bị bít tắc.
2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý 0,9% giúp làm sạch bụi bẩn, chất nhầy và các tác nhân gây kích ứng trong khoang mũi. Khi sử dụng đúng cách, nước muối còn giúp niêm mạc mũi luôn ẩm, giảm cảm giác khô rát và hỗ trợ thông mũi. Không nên tự pha nước muối nếu không đảm bảo đúng tỷ lệ và vệ sinh.
3. Uống đủ nước mỗi ngày
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, dịch nhầy trong mũi sẽ loãng hơn và dễ đào thải ra ngoài. Bạn nên ưu tiên nước lọc, nước ấm hoặc các loại nước canh, súp để vừa bổ sung nước vừa giúp cơ thể dễ chịu hơn. Hạn chế đồ uống có cồn vì có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
4. Giữ không khí trong phòng đủ độ ẩm
Không khí quá khô có thể khiến niêm mạc mũi bị kích ứng và làm nghẹt mũi kéo dài. Nếu có máy tạo độ ẩm, bạn có thể sử dụng với mức độ phù hợp và vệ sinh máy thường xuyên. Trường hợp không có máy, đặt một chậu nước trong phòng hoặc treo khăn ẩm cũng góp phần tăng độ ẩm tự nhiên.
5. Chườm khăn ấm lên vùng mũi
Một chiếc khăn sạch nhúng nước ấm rồi vắt ráo, đắp lên vùng mũi và trán trong vài phút có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hơi ấm giúp thư giãn vùng xoang, giảm cảm giác căng tức và hỗ trợ lưu thông dịch mũi tốt hơn. Chỉ nên dùng khăn có nhiệt độ vừa phải để tránh gây bỏng da.
6. Kê cao đầu khi ngủ
Nằm quá thấp khiến dịch nhầy dễ ứ đọng trong khoang mũi, làm tình trạng nghẹt mũi trở nên khó chịu hơn vào ban đêm. Hãy kê cao đầu bằng thêm một chiếc gối để giúp dịch tiết thoát ra dễ hơn. Nhờ vậy, bạn có thể ngủ ngon và hạn chế thức giấc giữa đêm vì khó thở.
7. Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng
Nếu nghẹt mũi xuất phát từ dị ứng, việc tránh tiếp xúc với bụi, phấn hoa, lông thú cưng hoặc khói thuốc sẽ giúp giảm kích ứng. Đồng thời nên vệ sinh phòng ở sạch sẽ, giặt chăn ga định kỳ và sử dụng khẩu trang khi ra ngoài để hạn chế hít phải các chất gây dị ứng.
8. Ăn thực phẩm ấm và dễ tiêu
Một bát cháo nóng, súp gà hoặc canh rau không chỉ giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng mà còn mang lại cảm giác dễ chịu khi bị cảm lạnh. Thức ăn ấm kết hợp với việc uống nước ấm giúp giữ cổ họng và đường hô hấp luôn dễ chịu, đồng thời hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn.
9. Nghỉ ngơi đầy đủ
Thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, từ đó kéo dài thời gian hồi phục. Khi bị nghẹt mũi, hãy cố gắng ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp các triệu chứng cải thiện nhanh hơn.
10. Theo dõi triệu chứng và đi khám khi cần
Nếu nghẹt mũi kéo dài trên 10 ngày, kèm sốt cao, đau vùng mặt dữ dội, chảy dịch mũi có mùi hôi hoặc khó thở nhiều, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Đây có thể là dấu hiệu của viêm xoang, nhiễm khuẩn hoặc các bệnh lý cần được điều trị phù hợp.
Kết luận
Những mẹo giảm khó chịu khi bị nghẹt mũi trên đều khá đơn giản và phù hợp để áp dụng trong nhiều trường hợp nghẹt mũi thông thường. Việc giữ đủ nước, vệ sinh mũi đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì môi trường sống sạch sẽ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình hồi phục. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc ngày càng nặng, hãy chủ động thăm khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Săn mã giảm giá (Voucher) trên Shopee
